腰痛持ちの方、日常生活でどんな対策をしていますか？
2022-03-09（水）14:50
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1.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]
腰痛持ちの方、日常生活でどんな対策をしていますか？2021-09-06
※1万件までコメント可
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2.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]サロンパスをはります！効く
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2021-09-06
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3.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]きついときは「人をダメにするクッション」で寝てます…
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2021-09-06
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4.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]定期的に整体にかよってます
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2021-09-06
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5.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]姿勢に気を付けています。腰に負担がかからないように。
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2021-09-06
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6.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]腰のコルセットは常に「すぐ」出せるところに保管して、やっちゃったと思ったらすぐに使える状態にしておく。
あとは、寝る前に、腰を数回ひねる動作をしてから寝る。(朝が少し楽になりますよ)
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2021-09-06
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7.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]車での長時間の移動のときはクッションを腰やお尻に当てています。
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2021-09-06
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8.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]1度ギックリ腰をやってからずっと不調です。ストレッチをしたり筋肉をつけるように意識してますがあまり良くなりませんね…
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2021-09-06
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9.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]あまりにひどいときはコルセットを付けます。楽になります。
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2021-09-06
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10.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]生理の前から生理中にかけては絶対に痛くなるのでホッカイロを貼ったりして温めています。
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2021-09-06
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11.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]腰痛持ち、ヘルニアです。座るといたいので寝転がって横向いてます。そうしたら背中が歪んでくるしおすすめではないです。うちの中で程よく動いている方が調子がいいです。20分くらい歩くくらいがいいです。それ以上だともう次の日寝込みます。どうしてもたくさん歩かないといけないとき、痛くて我慢できないときは座薬でのりきります。
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2021-09-07
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12.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]
院長監修記事 梅林 猛 東京脊椎クリニック院長/日本脳神経外科学会専門医/日本脊髄学会指導医 医療法人メディカルフロンティアでは脊椎手術に特化した医療施設(東京脊椎クリニック)を運営しています。その施設の責任者である梅林猛医師監修の下、脊椎疾患や手術術式についても寄稿していきます。
コルセットをするようにしています。
無いと不安かも
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2021-09-07
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13.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]ストレッチを毎日行っています。
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2021-09-07
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14.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]たまにマッサージしてもらいます。最近子どもをおんぶ紐で背負うので腰痛がひどい。。
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2021-09-07
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15.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]まくらを使わないようにしてます。
まくら使ったら次の日腰に大ダメージ！
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2021-09-07
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16.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]屈むときや、多いものを持つときの姿勢に気を付けています。その他には、できるだけ筋肉付けようと思っています。
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2021-09-07
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17.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]長時間同じ姿勢をとらない。腰からかがまずにひざを曲げるようにする。あとはストレッチなどですかね。
痛くなったら湿布です。
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2021-09-07
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18.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]ヘルニアもちですが、ストレッチをちゃんとしてふくらはぎとお尻をしっかり柔らかくして腹筋、背筋を鍛えるとあまり腰が痛いって事なくなりました。
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2021-09-07
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19.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]湿布貼るのと真っ直ぐした姿勢
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2021-09-07
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20.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]コルセット使ってます。
ないよりあったほうが良いかな程度なんですけどね。
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2021-09-07
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21.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]ストレッチをすること！
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2021-09-07
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22.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]こまめに横になって休憩してます。あとは姿勢良くするように心がけてる
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2021-09-07
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23.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]腰が痛いと思ったら、子どもに背中に乗ってもらいます！
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2021-09-07
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24.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]普段から気づいた時にストレッチ。
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2021-09-07
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25.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]ベッドは堅めのマットレスにしてます
体が沈まなくて腰が楽ですよ
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2021-09-07
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26.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]
>>18
ふくらはぎとお尻の筋肉をほぐすの大事って私も聞いたことあります。
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2021-09-07
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27.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]
>>15
枕も腰痛に関係するんですね！初耳です。
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2021-09-07
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28.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]体幹を鍛えたら腰痛少し良くなりましたよ。
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2021-09-07
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29.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]整体師さんに背骨が曲がってると言われたことがあるので、利き手ばっかりで荷物を持たないとか、片足だけに体重をかけないとか意識してます。
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2021-09-07
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30.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]腰の負担がかかる格好はしない。猫背は楽ですけど痛いですよね。
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2021-09-07
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31.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]わたしは冷え性による腹痛が多いので、とにかく冷やさないことを徹底させています！生姜などで身体の内側から温めたり。
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2021-09-07
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32.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]毎朝のラジオ体操。痛くなったときは軟式野球ボールで、就寝時にセルフマッサージをしています。
腰痛が酷くなるときは大抵体も硬くなるので、お尻や太もものストレッチもするようにしてます。
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2021-09-07
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33.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]ラジオ体操を本気でやると、だいぶ違います！同じ姿勢で凝ったら試す価値アリです！
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2021-09-07
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34.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]寝る前のストレッチ。
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2021-09-07
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35.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]
>>25
高反発マットレスを使っています。沈みすぎず、いいですね。
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2021-09-07
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36.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]適度に運動する！寝まくってぐうたらしてたら酷くなる。
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2021-09-07
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37.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]ラジオ体操。いつでもどこでもできる
全身運動ですよ。
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2021-09-08
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38.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]夜寝る前、仰向けになって膝を抱えてころころすると改善すると聞いて、実践しています！
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2021-09-08
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39.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]マッサージは定期的に通うようにしています。
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2021-09-08
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40.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]なるべく冷やさないようにしてます
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2021-09-08
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41.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]コルセットを付けると楽になります。
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2021-09-08
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42.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]気付いたときに伸びやストレッチをして筋肉が固まらないようにしています。
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2021-09-08
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43.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]座るときや寝転がるときはクッションを入れます。少し楽になる。
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2021-09-08
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44.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]テニスボールを腰に入れて布団でごろごろする。接骨院に行けないときはこれで応急措置
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2021-09-08
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45.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]軽いものを持つときでも気をつけています。重いもののときより、雑に軽いものを持つ時のほうが痛めます。
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2021-09-08
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46.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]背筋を伸ばすように心がけています。
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2021-09-08
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47.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]休む時は座らずに寝転がってます。
座ると余計に痛くなるような気がします。
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2021-09-08
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48.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]腰をそらさないようにしています
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2021-09-08
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49.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]寝る時や昼寝の時は、うつ伏せでは寝ない。仰向けでも、膝を折って腰に負担が掛からないようにして寝る。
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2021-09-08
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50.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]重たいもの持ち上げる時の姿勢
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2021-09-08
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51.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]あまり座らないようにしてます
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2021-09-08
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52.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]すごく疲れたり冷やしたりすると腰痛が出るので無理しないようにしています。
それくらいしか対策できません。
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2021-09-08
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53.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]ヨガをするようになりました。
腰痛にもいいと言われたので。
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2021-09-08
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54.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]ストレッチと、ひどい時はコルセットを
姿勢を良くすることも意識しようとしてますが忘れがちです…
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2021-09-09
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55.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]寝るときに足首のところでくるっとまるめた靴下を腰の下にひいています。寒くなったらはいちゃえばいいし。手軽で便利です。
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2021-09-09
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56.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]ぎっくり腰になってからは、腰の関節を柔らかくするためのストレッチを毎朝しています。
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2021-09-09
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57.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]整体とか色々通ったけど、結局痩せて筋トレするのが一番効果がありました。
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2021-09-09
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58.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]腰に負担になる姿勢をとらないとか、、。あとストレッチはします。
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2021-09-10
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59.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]痛い体制はできるだけ避けるようにする。
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2021-09-11
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60.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]コルセットを巻くだけでちょっとマシ。ただ夏はほんとに暑いので大変だった。
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2021-09-11
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61.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]急激に動かないようにしているのと、姿勢を気をつけるようにしています。
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2021-09-12
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62.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]よく使う椅子の上に、腰痛対策のクッションを乗せています
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2021-09-12
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63.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]
>>18
参考になります！
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2021-09-12
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64.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]仕事の時は、腰痛ベルトを使っています。
ひどくなったら、かなり深いところまで刺される鍼灸に行きます。かなり痛いですけど、数日間はよくなります。
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2021-09-13
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65.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]ストレッチしてます
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2021-09-13
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66.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]妊娠中に買った骨盤ベルトをずっとつけてます。
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2021-09-15
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67.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]お風呂に入って血行を良くすることと、筋トレをして筋肉を付けるようにしています。
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2021-09-30
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68.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]自分を甘やかして、とにかく楽な姿勢でいる
ほとんど横になってます
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2021-10-05
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69.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]
>>53
同じです。半信半疑で始めたけど一番効果（即効性・持続性）ありました。
骨盤ベルトも使っているけど、私はヨガの方が効く！
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2021-10-07
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70.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]病院から出された湿布をはったり、ラブという市販の塗り薬を塗っています。
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2021-10-07
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71.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]腰を冷やさないようにしています。特に冬はホッカイロ貼ったりしてます。
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2021-10-20
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72.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]そんなにひどくはないけど、ストレッチしたり、フォームローラーで腰回りと背中、お尻をほぐしてます。
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2021-10-22
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73.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]夏は暑くてできないけど腰痛ベルトしてる。
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2021-10-22
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74.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]寝転がってる時、さっ！と立たない。
ゆーっくり立つ。
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2021-10-22
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75.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]
>>2
私も貼ってます！
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2021-10-22
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76.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]毎日湯船に浸かって温まる事とファイテンを貼ったりストレッチをしてます
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2021-11-07
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77.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]どうしても痛いときは家でコルセットをしながら家事をしています。
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2021-11-19
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78.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]ある程度腹筋と背筋を鍛えなきゃダメって言われて筋トレするようになったら腰痛を感じる頻度が減りました。
あとストレッチは絶対。
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2021-12-11
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79.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]できるだけ歩いて運動するようにしています。
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2021-12-19
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80.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]
>>77
私もちょっとヤバイなと思ったら、コルセットします。
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2021-12-28
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81.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]体の曲げ伸ばしはゆっくり、屈むときはしっかり腰を落とす、極端に重い物を持たない、不安な時はコルセット着用です。コルセットは着けっぱなしにすると良くないですが、着けてないと怖いですね。
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2022-01-15
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82.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]腰ベルトをしたりしますがあんまり効かないです。
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2022-01-15
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83.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]腰痛緩和のヨガをしてます！
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2022-01-15
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84.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]アンメルツを塗りたくったり湿布を貼ってます。
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2022-01-15
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85.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]重たいものを一度に持たない
薬は必ず持つ
湿布切らさない
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2022-01-15
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86.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]ボディメカニクスです笑
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2022-01-16
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87.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]しっかりとストレッチしてほぐしています
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2022-02-11
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88.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]マッサージはいつもしてる。素人ので効果があるとは思わないけど、ほんの気休め。
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2022-02-12
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89.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]冷やさないことと、
ちょっとまずいなという予感がしたら
早めにコルセットをしておくことです。
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2022-02-13
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90.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]姿勢にはかなり気を付けています
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2022-02-13
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91.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]姿勢にきをつけながら歩いています。
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2022-03-09
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92.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]
>>16
ふとした拍子になりますよね、私も気をつけてます。
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2022-03-09
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93.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]姿勢に気をつけるくらいです。
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2022-03-09
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94.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]コルセットです。夏は蒸れるからできないけど。
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2022-03-09
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