自分の体や心をいたわるためにやっている事
2022-03-05（土）17:06
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1.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]自分の体や心をいたわるためにやっている事があれば教えて下さい。
2021-10-31
※1万件までコメント可
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2.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]お昼寝をするようにしています。
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2021-10-31
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3.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]必ずお風呂に入って、体を清潔にしてリラックスすること。
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2021-10-31
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4.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]何が何でも寝ることです。寝ないと本当に1日だるくなります。2日間寝れなくなり、しんどくてネガティブ思考がひどくなりったあとで、くすりを使っても寝ることにしました。薬は弱いもののままで強くしないようにしています。
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2021-10-31
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5.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]足つぼを刺激したり、ふくらはぎのマッサージをしています。
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2021-10-31
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6.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]音楽を聴くとリラックスできます。
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2021-10-31
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7.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]暇さえあれば昼寝
体力回復しないとやってられない
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2021-10-31
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8.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]お風呂に入って瞑想
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2021-10-31
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9.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]いつの時間でも良いから自分だけの時間を作る。
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2021-10-31
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10.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]週末には香りの良い入浴剤で長風呂をします。案外回復します。
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2021-10-31
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11.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]「やりたくない」は「できない」の最たる理由として尊重しています
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2021-10-31
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12.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]早寝。
必ず12時前には寝るようにしてます。
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2021-10-31
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13.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]定期的に泣くこと。
泣かないと、ある日突然ブワーっとくるタイプ（もちろん一人の時だけど）と分かってるので、毒だししてます。
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2021-10-31
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14.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]栄養がある＆好きなものを食べること。
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2021-10-31
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15.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]近所のサウナにいくことですね～
「ととのう」感じがします！
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2021-10-31
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16.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]早く寝ること。
最近は子どもと一緒に20時には寝ます。
とにかく睡眠を大事にしてます。
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2021-10-31
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17.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]
>>16
同じです！
私も19時に布団に入って遅くても21時までに寝ます！
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2021-10-31
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18.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]寝る前のストレッチです。
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2021-10-31
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19.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]土日は寝る！
あと平日は少しでも運動して汗かくこと
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2021-11-01
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20.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]生活にアロマを取り入れています。
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2021-11-01
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21.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]お風呂でしっかりあったまって寝る
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2021-11-01
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22.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]ストレッチです！
あとは、週1はしっかり寝る！！
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2021-11-01
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23.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]美味しいお茶と甘いものを毎晩食べること。少しほっとする時間って必要だと思う！
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2021-11-01
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24.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]コーヒーを飲んでホッとする時間を作ります。
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2021-11-01
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25.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]美味しいものを食べる。
とにかく寝まくる。
この二つ、定期的に。
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2021-11-01
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26.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]甘いものを我慢せずに食べてます。子供にバレないようにコソッとですが。
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2021-11-01
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27.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]寝る前に軽くストレッチ。身体が伸びてすっきりします。
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2021-11-01
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28.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]自分に嘘をつかないこと。本当の気持ちをちゃんと聞いてあげること。
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2021-11-01
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29.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]よく食べ、よく寝ること
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2021-11-01
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30.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]疲れたら休む！！
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2021-11-01
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31.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]好きなお菓子を食べること。
身体は労われてないかもだけど心は落ち着きます。
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2021-11-01
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32.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]自分のやりたいことを我慢しない。
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2021-11-02
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33.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]美味しい物を食べること！
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2021-11-02
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34.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]毎日お風呂につかって少しでも多く寝る事！
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2021-11-02
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35.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]何も考えずに温かい飲み物を味わう事
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2021-11-02
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36.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]よく寝ることですかね。睡眠は大事。
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2021-11-03
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37.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]食事の栄養バランスに気を付けています。それで体の調子も変わってくる。
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2021-11-03
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38.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]お風呂にゆったり浸かるのが何よりのリラックスです。心にも体にも良い。
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2021-11-03
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39.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]散歩すること。パソコン仕事で固まってる体をほぐすために。
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2021-11-04
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40.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]ゆっくり湯船に浸かることです。
湯船に浸かりながら音楽を聴くと、めちゃくちゃリラックスできてストレス発散になります。
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2021-11-04
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41.kalochan [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]言いたいことはできるだけ我慢せずに言う。散歩をしたり、好きなTVかYouTubeを1日必ず1つは観る。
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2021-11-04
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42.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]疲れた時に旦那に話しかけないでもらってただただぼーっとする
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2021-11-04
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43.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]本屋さんに行くこと。目から脳に適度な刺激を与えると癒やされる。
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2021-11-04
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44.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]テレビを見て笑うこと。半身浴。ストレス発散。
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2021-11-04
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45.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]仲の良い友達と飲みに行くこと
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2021-11-04
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46.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]入浴剤を入れた浴槽にゆっくり入ります！血行が良くなります。
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2021-11-04
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47.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]週に何回か運動して、お風呂上がりにストレッチをします！
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2021-11-04
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48.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]入浴剤、カフェイン、スイーツ。
あるのと無いのじゃ全然心の余裕が違います。
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2021-11-04
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49.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]寝る事。眠る為の寝具も拘って短い時間でも質のいい睡眠を取れるようにする。
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2021-11-04
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50.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]休日に筋トレします！
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2021-11-05
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51.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]食べたいものを食べたいときに食べるようにしています。カラダの声を聞くのは大事ですね。
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2021-11-05
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52.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]美味しいスイーツを食べること！心の栄養です。
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2021-11-05
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53.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]甘いものを食べてガス抜きしています。
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2021-11-05
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54.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]甘いものを食べる。
好きなものを食べる。
食べるばっかり(笑)
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2021-11-05
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55.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]食事の栄養に気を付けています。栄養バランスよく食べると、あまり間食したくならないと実感しました。食べ過ぎなくて済むので良いですよ。
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2021-11-05
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56.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]ヨガをできる限りやってます。
腰痛にかなり効くので…
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2021-11-06
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57.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]1人でゆっくりお風呂に入ることです。
リラックスできますよ～
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2021-11-07
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58.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]推し活。
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2021-11-07
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59.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]心をいたわるためにお菓子を食べてます。
後々後悔するけど、その時は癒されます。
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2021-11-07
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60.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]食べすぎず飲み過ぎず、でもきちんと栄養を取ってゆっくり過ごすようにしています。
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2021-11-07
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61.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]温泉です。
体を休めるために温泉に行ってむくみを解消しています。
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2021-11-07
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62.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]お風呂で深呼吸。3秒吸って、6秒吐く。
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2021-11-08
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63.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]ちょっとでも疲れたら無理をしない。
妊娠中なので無理をしたらよくないと思って家事もほどほどにしかしてません。
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2021-11-11
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64.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]
>>5
ふくらはぎのマッサージはいいですよね。すごく疲れが取れます。
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2021-11-11
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65.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]眠い時は寝ることと、カフェインは取り過ぎないようにすること。
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2021-11-13
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66.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]プチご褒美にコンビニスイーツ食べる。敢えて声に出して自分を褒める。誰も聞いてない所で調子外れに歌う…ついでにどうしようもない文句を吐き出す。
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2021-11-13
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67.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]気分をよくするために、お菓子を食べる。湯船につかる。時々マッサージに行く。などです。
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2021-11-14
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68.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]皆んなが寝静まった時に､プチプラなデザートをこっそり食べる。
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2021-11-14
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69.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]
>>13
私も涙活意外とスッキリしますよね
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2021-11-14
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70.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]1人の時間をあえて作ること。
事情があってなかなか一人になれないもので。
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2021-11-17
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71.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]きちっと睡眠をとること、甘いものを食べること
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2021-11-17
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72.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]しっかり寝て歩く様にしています。気持ちも体も軽くなりました。
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2021-11-21
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73.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]お風呂は湯船につかってリラックスするようにしています。
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2021-11-23
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74.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]きつい時は無理しない。
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2021-11-23
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75.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]ゆっくりお風呂につかること
そして絶対に家族に邪魔されないように
ちゃんと言づけてからぐっすり眠ること
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2021-11-23
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76.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]美味しいものを食べること、よく寝ること
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2021-11-23
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77.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]コーヒーを飲みながらドラマを観たり、軽くストレッチをする。
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2021-11-24
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78.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]ストレッチ！
家でも職場でもやってます。
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2021-12-07
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79.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]睡眠時間をしっかり確保すること。冬場は特に、ちゃんと寝ないと体が寒い気がします。
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2021-12-08
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80.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]飲み物は温かい物にしています。胃が弱いから、冷たい物を飲むと痛くなるので。
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2021-12-09
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81.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]無理だと思った瞬間に、10分でも仮眠をとってます。
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2021-12-12
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82.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]半身浴。毎日30分に以上。汗をかいてスッキルする
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2021-12-28
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83.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]
>>2
いいですね！
私も育休中なので眠い時寝させてもらってます！
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2021-12-28
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84.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]なんでも抱え込まないよう、周りの援助も時に受けるようにしてます。
あとは、忙しい中で5分だけでもお茶の時間を作る事。
疲れが溜まっていたらハーブティーを飲みます。
そして、100%エッセンシャルオイルを使ってのアロマテラピー。
かなりリラックスできます。
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2021-12-29
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85.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]お風呂につかる。
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2021-12-29
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86.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]1日のうち1時間は一人で散歩するようにしてます。
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2022-01-01
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87.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]軽い筋トレと
寝る前のストレッチです
ちゃんとした睡眠をとることが
やっぱり心にも体にもいいことかなと
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2022-01-11
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88.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]無理せず寝る事
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2022-02-11
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89.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]趣味の時間を削らない。
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2022-02-12
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90.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]
>>2
睡眠はほんとに大事ですよね！5分でも変わりますよね！
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2022-02-21
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91.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]
>>6
好きな音楽は癒し効果抜群ですよね！
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2022-02-21
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92.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]好きなものを好きなだけたべる！たべ力をつけてます！
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2022-02-21
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93.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]温かい飲み物をゆっくり飲む時間を作ることです。一日の中で、リラックス時間が持てるようにです。
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2022-02-22
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94.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]時間がある日には温かいものを飲んでポカポカしたままベッドに入るようにしています。リラックスできてとても良いです！
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2022-02-22
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95.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]お風呂上がりに全身オイルを塗りながらマッサージです。そんなに手間はかけていませんが。
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2022-02-22
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96.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]寝る前の筋トレとストレッチをすると体がほぐれて寝やすくなります。
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2022-02-22
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97.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]ほっとする時間を確保する！
キャパオーバーになっちゃうから。
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2022-03-02
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98.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]自分を責めない。
人と比べない。
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2022-03-02
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99.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]お風呂にゆっくり浸かることです！
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2022-03-05
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100.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]感情を認める練習を始めました。
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2022-03-05
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