どうしても痩せないのですが、アドバイスください。

運動1割、食事9割という本があるんですけどおすすめですよ。
食事改善ができます。

有酸素運動は20分以上から脂肪が燃え始めるって聞いたことあります。

お子さん2人のママだと、毎日自分の運動の時間を確保するのも大変ですよね～
食事の食べる時間とか、よく噛んで食べるとかくらいしか思い付かないなぁ…

私も年々痩せにくくなってきてます。
20代の頃は2～3キロ落とすくらい簡単だったんですけどね…
年齢によって代謝が落ちてるんですよね、きっと。

食べるものも大事ですが、年齢を重ねると血糖値の上昇を抑えたほうが痩せる気がするので、食べる順番を気にしてみるのはどうでしょうか。
お子さんがいると自分の食事に集中できないと思いますが、20分くらいはかけて野菜と汁物を食べるとその後が上がりにくくなります。

あとは、運動ですかね。見た目の変化は筋トレをしたほうがいいですが、体重を落としたいならば有酸素運動なのかな。
HIITトレーニングとかおすすめですよ。

私も同じような体質です。ほんとに痩せません。お菓子を完全にやめると減りますが、結局ストレスで食べてしまいます。すみません。アドバイスではありません。笑

30代でダイエットした者です。現在は赤ちゃんがいるので一旦ストップしてますが……
有酸素運動で脂肪燃焼、代謝をあげて太らないためには筋トレ(特にスクワット)を。糖質はゼロにしたら神経に障るので抑える程度、タンパク質を60㎏の人なら1日60ｇ以上摂るようにすると『良い身体』になりますよ！
若い頃に気にしておられなかったら基本の身体づくりをオススメします。

私もアラフォー。痩せなくなってきました…
間食を一切しない、白米は食べないを続けていたら、前は痩せたんですけどね…

私もヨガで体型が変わりました。40代になって痛切に感じたのが体重よりも体型の変化でした。特に下半身のゆるみが気になりました。30分続けると変わります。Fightmaster yoga優秀ですよ。YouTubeで見れます。

普段の生活で歩く時間をコンスタントにとると痩せやすかったです！

体脂肪はどうですか？
筋肉は重いって聞きますよ
脂肪が減っていれば同じ体重でも締まって見えるそうです

体質なのかもしれませんね
体重を落とすより筋肉をつけて引き締める方にシフトしたほうがいいかも？

食事を気をつけてるそうですが、どんな感じですか？
炭水化物やお肉を抜くようだと痩せにくいですよ

子育てしながらダイエットって大変ですよね…
運動時間が少ないのかも？

私はお腹周りが、なかなか痩せなくて、骨盤を元の位置に戻すヨガをしたら、引き締まりました。

昔、整体に通っていたのですが、そこの先生が闇雲に運動してもダメ。
きちんと代謝が上がって痩せるポイントがあるそうです。
腹式呼吸と肩甲骨周り、太もも辺りを言われてました。

運動は嫌いかもしれませんが、やった方が良いです。1日10分の筋トレなら自宅でも出来ます。

食事のバランスが重要だと思いますが、毎日の食事、子育て中は気を付けられないですよね。

外に出る機会を作ると痩せやすいなぁって思いました！私は町行く人を見て、痩せたいなっていう欲求を高めてます。

レコーディングダイエットはかなり有効的ですよ

お菓子や加工食品を食べなくなるだけでかなり違いますよ
健康的になります

>>64
縄跳び効果があるんですね！
どのくらいやってました？

18時までには、夕食をすませ、それ以降絶対お茶以外口にしないを3ヶ月続けています。胃もそれに慣れてきて、少しずつですが、体重も落ちてます。

食べている量が分からないのですが。
増えていないなら現在の摂取カロリーと活動て使う分が同じ。
同じ活動から体重を減らすなら運動を増やすか食事の見直しですかね。
毎日そのどちらかで-200キロカロリーを目指してみては？

食事や運動も大事ですが、質の良い睡眠も大事ですよ！！
子育てでお忙しいと思いますが睡眠しっかりとってくださいね＾＾